חֲדָשׁוֹת

אם אתה מתקשה ליפול או להישאר לישון, אולי כדאי לך לשקול רכישת שמיכה משוקלת. בשנים האחרונות, שמיכות פופולריות אלו זכו לתשומת לב רבה בזכות יכולתן לשפר את איכות השינה והבריאות הכללית.

שמיכות משוקללותבדרך כלל מלאים בחרוזי זכוכית קטנים או כדורי פלסטיק שנועדו לספק לחץ עדין ואחיד על הגוף. הידוע גם בשם לחץ מגע עמוק, לחץ זה הוכח כמקדם רגיעה ומפחית חרדה ומתח, מה שמקל על ההירדמות וההישארות לישון לאורך כל הלילה.

אחד היתרונות העיקריים של שימוש בשמיכה משוקללת הוא היכולת שלה להגביר את הייצור של סרוטונין ומלטונין, שני נוירוטרנסמיטורים הממלאים תפקיד מכריע בוויסות השינה ומצב הרוח. הסרוטונין ידוע כהורמון "הרגשה טובה", ושחרורו מסייע בהפחתת תחושות החרדה ומקדם תחושות של רוגע ורווחה. מלטונין, לעומת זאת, אחראי על ויסות מחזור השינה-ערות, וייצורו מעורר על ידי החושך ומעוכב על ידי האור. על ידי מתן לחץ עדין ועקבי, שמיכות משוקללות יכולות לעזור להגביר את ייצור הסרוטונין והמלטונין, אשר משפר את איכות השינה ומעניק לך שנת לילה רגועה יותר.

בנוסף לקידום הייצור של הנוירוטרנסמיטורים החשובים הללו, לחץ המגע העמוק שמספקת שמיכה כבדה יכול גם לסייע בהפחתת ייצור הקורטיזול ("הורמון הלחץ"). רמות גבוהות של קורטיזול עלולות להפריע לשינה על ידי הגברת הערנות וקידום תחושות של חרדה וחוסר שקט. על ידי שימוש בשמיכה משוקללת, אתה יכול לעזור להפחית את ייצור הקורטיזול וליצור סביבת שינה רגועה ומרגיעה יותר.

בנוסף, הלחץ העדין שמספקת שמיכה משוקללת יכול לעזור להקל על סימפטומים של חרדה, PTSD, ADHD ואוטיזם. מחקרים מראים שללחץ מגע עמוק יכול להיות השפעה מרגיעה ומארגנת על מערכת העצבים, מה שמקל על אנשים עם מצבים אלו להירגע ולהירדם.

ישנם מספר גורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת שמיכה משוקלת. ראשית, עליך לבחור שמיכה שמתאימה למשקל שלך. ככלל אצבע, שמיכה עבה צריכה לשקול כ-10% ממשקל הגוף שלך. בנוסף, תרצו לבחור שמיכה מבד נושם ונוח, כמו כותנה או במבוק, כדי להבטיח שלא תתחממו יתר על המידה במהלך הלילה.

בסך הכל, אשמיכה משוקלתיכולה להיות השקעה טובה אם אתה רוצה לשפר את איכות השינה והבריאות הכללית שלך. על ידי מתן לחץ עדין ואחיד על הגוף, שמיכות אלו יכולות להגביר את ייצור הסרוטונין והמלטונין, להפחית את ייצור הקורטיזול ולסייע בהקלה על תסמינים של מגוון מצבים. אז למה שלא תשפר את השינה שלך היום עם שמיכה משוקלת?