שמיכות משוקללותפופולריים יותר ויותר בקרב ישנים הנאבקים בנדודי שינה או בחרדת לילה. כדי להיות יעילה, שמיכה משוקלת צריכה לספק מספיק לחץ כדי שתהיה לו אפקט מרגיע, מבלי לספק כל כך הרבה לחץ שהמשתמש מרגיש לכוד או לא בנוח. אנו נבחן את השיקולים העיקריים בבחירת משקולת לשמיכה המשוקללת שלך.
מהי שמיכה משוקללת?
שמיכות משוקללותמכילים בדרך כלל כדורי פלסטיק או מיקרו-חרוזי זכוכית שנועדו להוסיף לחץ לגוף. החרוזים או הכדורים הללו מלווים לעתים קרובות בחבטות מסוג כלשהו כדי לספק חום ולהפחית את התחושה והקול של העברת המילוי. רוב השמיכות המשקולות שוקלות בין 5 ל-30 פאונד, כבדות משמעותית מרוב השמיכות והשמיכות. חלק מהשמיכות המשקולות מגיעות עם כיסוי הניתן להסרה להקלה על הניקוי.
מאמינים שמיכות משוקללות מעוררות ייצור של הורמוני "אושר" כמו דופמין וסרוטונין ומפחיתות את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. זה עוזר למשתמש להיכנס למצב רגוע יותר, מה שמסייע לשינה. עם זאת, טענות בריאות אלו הן נושא למחקר מתמשך.
כמה כבדה צריכה להיות שמיכה משוקללת?
ככלל אצבע, המשקל של אשמיכה משוקלתצריך להיות בערך 10% ממשקל הגוף שלך. כמובן, משקל השמיכה המשוקלל האידיאלי תלוי במה שמרגיש לך נכון. משקלים מועדפים יכולים לנוע בין 5% ל-12% ממשקל הישן. חפש שמיכה שמספקת תחושת נוחות, אך עדיין מרגישה בטוחה כשאתה נח תחתיה. ייתכן שתצטרך לנסות כמה משקולות שונות לפני שתסתפק באחד שנוח לך. שמיכות משוקללות עשויות שלא להתאים לישנים הנוטים להרגיש קלסטרופוביים.
טבלת משקל שמיכה משוקללת
משקלים מומלצים עבור אשמיכה משוקלתיכול לנוע בין 5% ל-12% ממשקל גופם, כאשר רוב האנשים מעדיפים שמיכה משוקללת ששוקלת כ-10% ממשקל גופם. ללא קשר למשקל שלה, שמיכה מתאימה צריכה לאפשר נוחות ותנועה.
| טווח משקל גוף | טווח משקל שמיכה משוקלל |
| 25-60 פאונד. | 2-6 פאונד. |
| 35-84 פאונד. | 3-8 פאונד. |
| 50-120 פאונד. | 5-12 פאונד. |
| 60-144 פאונד. | 6-14 פאונד. |
| 75-180 פאונד. | 7-18 פאונד. |
| 85-194 פאונד. | 8-19 פאונד. |
| 100-240 פאונד. | 10-24 פאונד. |
| 110-264 פאונד. | 11-26 פאונד. |
| 125-300 פאונד. | 12-30 פאונד. |
| 150-360 פאונד. | 15-36 פאונד. |
ההמלצות לכל טווח משקל גוף מבוססות על הדעות וההעדפות הכלליות של המשתמשים הנוכחיים. ישנים לא צריכים לפרש את ההערכות הללו כמדע מדויק, שכן מה שמרגיש נכון לאדם אחד עלול לא להרגיש נכון לאחר. ייתכן גם שתגלו שהחומר והמילוי של השמיכה ממלאים תפקיד בתחושת הנוחות ובמידת החום שהיא ישנה.
משקולות שמיכה משוקללות לילדים
שמיכות משוקללות נחשבות בדרך כלל בטוחות לילדים מגיל 3 ומעלה ששוקלים לפחות 50 פאונד. בשנים האחרונות, מספר מותגי מצעים הציגו שמיכות משוקללות המיועדות במיוחד לילדים. שמיכות אלו שוקלות בדרך כלל בין 3 ל-12 פאונד.
הורים צריכים לנקוט משנה זהירות עם "כלל 10%" בעת בחירת שמיכה משוקללת לילדים. אנו ממליצים להתייעץ עם רופא משפחה כדי לקבוע את משקל השמיכה המשוקלל הנכון עבור ילדכם - וגם אז, ייתכן שתרצו לטעות בקצה התחתון של טווח המשקל המומלץ.
למרות שמיכות משוקללות הוכחו כפופולריות בקרב ילדים, חלק מהיתרונות הרפואיים שלהן היו במחלוקת. מחקר אחד העריך את היעילות של שמיכות משוקללות בשיפור בעיות שינה חמורות עבור ילדים עם הפרעת הספקטרום האוטיסטי. בעוד שהמשתתפים נהנו מהשמיכות והרגישו בנוח, השמיכות לא עזרו להם להירדם או להישאר לישון במהלך הלילה.
זמן פרסום: 18 באוקטובר 2022