שמיכות משוקללותפופולריים יותר ויותר בקרב אנשים המתמודדים עם נדודי שינה או חרדה לילית. כדי להיות יעילים, שמיכת משקולות צריכה לספק לחץ מספיק כדי שתהיה לה אפקט מרגיע, מבלי לספק לחץ רב כל כך שהמשתמש ירגיש לכוד או לא בנוח. נבחן את השיקולים העיקריים בבחירת משקולת לשמיכה המשקולת שלך.
מהי שמיכה משוקללת?
שמיכות משוקללותבדרך כלל מכילים כדורי פלסטיק או חרוזי זכוכית שנועדו להוסיף לחץ על הגוף. חרוזים או כדורים אלה מלווים לעתים קרובות בריפוד כלשהו כדי לספק חום ולהפחית את התחושה והרעש של תזוזת המילוי. רוב השמיכות המשקולות שוקלות בין 2,5 ל-14,5 ק"ג, כבדות משמעותית מרוב השמיכות והשמיכות. חלק מהשמיכות המשקולות מגיעות עם כיסוי נשלף לניקוי קל.
שמיכות משקולות נחשבות כמעוררות ייצור של הורמוני "אושר" כמו דופמין וסרוטונין ומפחיתות את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. זה עוזר למשתמש להיכנס למצב רגוע יותר, דבר התורם לשינה. עם זאת, טענות בריאותיות אלו הן נושא למחקר מתמשך.
כמה כבדה צריכה להיות שמיכה משוקללת?
ככלל אצבע, משקלו שלשמיכה משוקללתצריך להיות כ-10% ממשקל הגוף שלך. כמובן, משקל השמיכה המשקולת האידיאלי תלוי במה שמרגיש לך נכון. משקלים מועדפים יכולים לנוע בין 5% ל-12% ממשקל הישן. חפש שמיכה שמספקת תחושת נוחות, אך עדיין מרגישה בטוחה כשאתה נחה תחתיה. ייתכן שתצטרך לנסות כמה משקלים שונים לפני שתבחר באחד שנוח לך. שמיכות משקולות עשויות לא להתאים לישנים הנוטים להרגיש קלסטרופוביים.
טבלת משקל שמיכה משוקללת
משקלים מומלצים עבורשמיכה משוקללתיכול לנוע בין 5% ל-12% ממשקל גופם, כאשר רוב האנשים מעדיפים שמיכה משקולת ששוקלת כ-10% ממשקל גופם. ללא קשר למשקלה, שמיכה מתאימה צריכה לאפשר נוחות ותנועה.
| טווח משקל גוף | טווח משקל שמיכה משוקללת |
| 25-60 פאונד. | 2-6 פאונד. |
| 35-84 פאונד. | 3-8 פאונד. |
| 50-120 פאונד. | 5-12 פאונד. |
| 60-144 פאונד. | 6-14 פאונד. |
| 75-180 פאונד. | 7-18 פאונד. |
| 85-194 פאונד. | 8-19 פאונד. |
| 100-240 פאונד. | 10-24 פאונד. |
| 110-264 פאונד. | 11-26 פאונד. |
| 125-300 פאונד. | 12-30 פאונד. |
| 150-360 פאונד. | 15-36 פאונד. |
ההמלצות לכל טווח משקל גוף מבוססות על דעותיהם והעדפותיהם הכלליות של המשתמשים הנוכחיים. ישנים לא צריכים לפרש הערכות אלו כמדע מדויק, שכן מה שמרגיש נכון לאדם אחד לא בהכרח ירגיש נכון לאחר. ייתכן שתגלו גם שהחומר והמילוי של השמיכה משחקים תפקיד בנוחות ובחום השינה.
משקולות שמיכה משוקללות לילדים
שמיכות משקולות נחשבות בדרך כלל בטוחות לילדים מגיל 3 ומעלה השוקלים לפחות 22.5 ק"ג. בשנים האחרונות, מספר מותגי מצעים הציגו שמיכות משקולות המיועדות במיוחד לילדים. שמיכות אלו שוקלות בדרך כלל בין 1.5 ל-5.5 ק"ג.
על הורים לנקוט משנה זהירות בנוגע ל"כלל ה-10%" בעת בחירת שמיכת משקולת לילדים. אנו ממליצים להתייעץ עם רופא משפחה כדי לקבוע את משקל השמיכה המתאים לילדכם - וגם אז, ייתכן שתרצו לטעות בקצה התחתון של טווח המשקלים המומלץ.
למרות ששמיכות משקולות הוכחו כפופולריות בקרב ילדים, חלק מיתרונותיהן הרפואיים היו שנויים במחלוקת. מחקר אחד העריך את יעילותן של שמיכות משקולות בשיפור בעיות שינה קשות אצל ילדים עם הפרעת הספקטרום האוטיסטי. בעוד שהמשתתפים נהנו מהשמיכות וחשו בנוח, השמיכות לא עזרו להם להירדם או להישאר ישנים במהלך הלילה.
זמן פרסום: 18 באוקטובר 2022